むくみを解消するために自宅でできることと言えば、限られていますよね。
例えば、リンパマッサージをするとか、運動をして代謝を良くするとか。

でも、自宅でやるにしても仕事で夜遅くに帰ったりすると近所迷惑も考えて、
運動できなかったり、マッサージする気力もなくなりますよね。

そんな時に役立つのがむくみ解消に効果的なメグリスリコピンプラスなんですね。

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むくみ解消！自宅でやるべきこと

まず、むくみ解消を自宅で行うためにはいくつかの方法が存在します。
その方法はいたってシンプルで、誰でも手軽に始めることができるのが魅力です。

簡単にできるむくみ解消方法は3つ。

その1：自宅でできる軽い運動

座り仕事、立ち仕事の方は特に行って欲しいむくみ解消方法が運動です。
常に同じ態勢でいることによって、血行が悪くなり、代謝が低下してしまいます。

その結果、血流が悪く、体内にある水分がうまく巡らず、その場でむくみとなって現れます。
また、体を動かさないことによって汗が出ず、水分の調整が効かないのも問題です。

それを解消するために同じ体勢で仕事をしている方は運動をするように心がけましょう。

その2：しっかりと睡眠時間をとること

睡眠時間が少なくなることで内臓器官の働きに影響が出てきます。
本来なら正常に機能する腎臓や肝臓などの働きも低下し、代謝が悪くなります。

代謝が悪くなると汗も出ませんし、それだけでなく、寝不足によって、
不規則な生活習慣が身につきます。

すると、変な時間に食事をしたり、寝る直前にカップ麺などを食べてしまい、
翌朝、顔がパンパンになってしまいます。

なので、睡眠時間は充分に取りましょう。

また、寝る際には足を心臓よりも高く上げる事で、血流を良くし、
血行促進する効果が期待できますよ！

その3：塩分のとり過ぎ、水の飲み過ぎには注意

むくみはそもそも、体内の水分バランスが崩れることによって起こります。
体の中の水分バランスはナトリウム（塩分）とカリウムで取っているんです。

なので、塩辛いものを摂取しまくったり、ノドが乾いたからといって、
水分を摂り過ぎたりするのも逆効果だったりします。

適度な水分補給とそれに見合った適度な塩分調整が必要です。

ポテチばかり食べていたら、注意が必要ですね（笑）

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これらが自宅でできる簡単なむくみ解消法ですが、いかがでしたか？
本当に簡単にできますし、手軽に取り組めるので、ぜひやってみてください。

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